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3110, 2016

Disturbi dell’umore? Anche la dieta può influire!

Di |ottobre 31st, 2016|Categorie Salute|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , |0 Commenti

Molti studi dimostrano come i più frequenti disturbi dell’umore non patologici possano essere regolati dai ritmi metabolici e ormonali.

Stati di ansia, disturbi del sonno, episodi di tachicardia, apatia, stati di affaticamento vi sono mai capitati?
Se vi rispecchiate in almeno due dei sintomi elencati potrebbe essere opportuno rivedere la vostra dieta!

Per essere sereni, pieni di energia […]

212, 2014

Mangiare a colori: il verde

Di |dicembre 2nd, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , |0 Commenti

Oggi parliamo della frutta e della verdura di COLORE VERDE Sono ricche di vitamina C, magnesio, carotenoidi, acido folico e folati e sono dunque indicate per controllare il metabolismo di carboidrati e proteine, per contrastare l’aumento della pressione arteriosa, per favorire lo sviluppo delle cellule epiteliali, per preservarsi dall’invecchiamento e per tutelare il benessere degli occhi (come indicato anche nell’articolo “Mangiare … a colori”). Sono dunque adatte al contrasto dello sviluppo di tumori e patologie cardiovascolari. Sono inoltre indicate in caso di stipsi, per il buon contenuto di fibre. particolarmente adatte nelle diete ipocaloriche e per una nutrizione bilanciata.
611, 2014

Primi freddi? Difendiamoci anche con la vitamina C

Di |novembre 6th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , , , |0 Commenti

Con l’arrivo della stagione autunnale è ancora più importante introdurre una quantità soddisfacente di vitamina C (i LARN raccomandano un’assunzione giornaliera di circa 60mg). Scopriamo perché…
2309, 2014

Se hai fame….mangia!

Di |settembre 23rd, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , |0 Commenti

L’unica vera ragione per mangiare dovrebbe essere quella di avere fame. Ma cosa è la fame e come riconoscerla? La fame si avverte quando il corpo ha bisogno di energia e nutrienti e quando il livello di zuccheri nel sangue è basso; in tali condizioni il nostro corpo ci invia dei segnali che ci spingono alla ricerca di cibo.
2406, 2014

Dimagrire o deperire?

Di |giugno 24th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , |0 Commenti

Perdere peso non significa necessariamente dimagrire: è anche possibile che, invece di perdere grasso, si perda muscolo. Questo avviene, ad esempio, seguendo diete ipocaloriche troppo spinte. La perdita di peso seguendo una nutrizione corretta è l'obiettivo principale dello studio di nutrizione e dietologia Nutrinforma a Napoli, della dott.ssa Minotti. La perdita della massa magra (formata soprattutto da muscolo) è svantaggiosa per diversi motivi:
304, 2014

Grassi nella dieta…come e quali

Di |aprile 3rd, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , , |0 Commenti

L’apporto dei grassi con l’alimentazione è importantissima. Essi facilitano infatti l’assorbimento delle vitamine A,K,D ed E e sono fonte sia di energia che di acidi grassi “essenziali” (omega-3 e omega-6), fondamentali ma non sintetizzabili dall’organismo.
603, 2014

Il ferro nella dieta

Di |marzo 6th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , |0 Commenti

Il ferro assunto con l’alimentazione è di fondamentale importanza in quanto esso va poi a costituire l’emoglobina, elemento principale dei globuli rossi implicati nel trasporto dell’ossigeno nel sangue.Esistono due forme differenti di ferro: la forma animale e quella vegetale.
902, 2010

Chi fa sport consuma di più… anche quando riposa

Di |febbraio 9th, 2010|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , |0 Commenti

Il consumo energetico di chi fa sport è più alto rispetto a quello di chi è sedentario! E questa non è certo una scoperta nuova! Quanto lo sia e per quanto tempo lo sia è però più difficile da calcolare. In nostro aiuto viene Una ricerca del 2008 dell’università di Yale che arriva a conclusioni abbastanza stupefacenti.
3101, 2010

Dieta? Forse bisogna allargare la prospettiva!

Di |gennaio 31st, 2010|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , |0 Commenti

Le più moderne ricerche nel campo della nutrizione evidenziano la necessità di non fermarsi ai “vecchi” e semplicistici modelli del Calcolo Calorico e della Perdita di Peso. Oggi bisogna adeguarsi allo sviluppo delle conoscenze che (aiutate anche dal progresso tecnologico) focalizzano l’attenzione su molteplici sfere di interesse.
2101, 2010

Quale dieta è la migliore?

Di |gennaio 21st, 2010|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , |0 Commenti

Il primo punto cruciale è superare la vecchia abitudine del calcolo stretto delle calorie; la dieta intesa come stile di vita sano deve prevedere una logica di “segnale metabolico”, ovvero indurre i centri di controllo ipotalamici a modulare i ritmi ormonali (ormoni segnale) per bilanciare al meglio l'accumulo o il consumo delle “scorte di riserva”