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2705, 2014

Perdere peso evitando l’effetto Yo-Yo

Di |maggio 27th, 2014|Categorie Salute|Tags: , , , , , , , , , , |0 Commenti

Il più delle volte quando si ha un problema di peso si pensa soltanto a come perderlo velocemente, si finisce per seguire diete sbilanciate, diete “alla moda” o peggio ancora diete con farmaci pericolosi che alla lunga fanno pagare (con gli interessi) i risultati ottenuti. È questo il cosiddetto effetto yoyo: a causa di diete ipocaloriche troppo drastiche, si ha un impoverimento della massa magra e dei liquidi e dunque una riduzione del metabolismo basale, con poca perdita di “Grasso”.
2205, 2014

Arriva l’estate: occhio alle bevande!!

Di |maggio 22nd, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , |0 Commenti

Si avvicina l’estate e specialmente nei cambi di stagione il fisico, per abituarsi al nuovo clima, mette in atto meccanismi di termoregolazione che influiscono sul bilanciamento dei liquidi corporei. Per questo motivo è indispensabile fare attenzione all’apporto di liquidi e minerali con la dieta …..
805, 2014

Mangiare….a colori

Di |maggio 8th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , |0 Commenti

Gli alimenti possono essere raggruppati in base al colore: cibi dello stesso colore hanno infatti proprietà simili e devono essere presenti in ogni pasto, preferibilmente associati a cibi di colore diverso. In questo modo la dieta sarà il più varia possibile e permetterà di fornire al corpo tutti i minerali e le vitamine necessari per una nutrizione corretta.
605, 2014

Cibi e tono dell’umore

Di |maggio 6th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , , , |0 Commenti

Alcuni studi hanno dimostrato che anche gli alimenti sono in grado di agire sul tono dell’umore. Per essere sereni e pieni di energia è fondamentale dormire bene e ciò avviene se si possiedono valori corretti di serotonina (la cui carenza causa disturbi dell’umore) e melatonina (che se è scarsa provoca disturbi del sonno). Per la produzione di questi due ormoni è fondamentale apportare con l’alimentazione anche livelli adeguati di triptofano (legumi, cioccolato fondente, uova, carne bianca, latte e derivati).
2703, 2014

Calcio nella dieta….non solo da latte e derivati

Di |marzo 27th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , |0 Commenti

Spesso si pensa che per introdurre abbastanza calcio è necessario assumere latte e derivati (formaggi, latticini, yogurt, ecc..) ma non tutti sanno che esistono tanti altri alimenti che ne sono inaspettatamente ricchi. Tali alimenti sono indispensabili nella dieta di chi, ad esempio, è intollerante al lattosio in quanto permettono il raggiungimento della quota minima giornaliera di calcio.