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203, 2020

Alimentazione ed allenamento: come ottenere di più

Di |marzo 2nd, 2020|Categorie Buone abitudini|Tags: , , , , , , , , , , |0 Commenti

Fai allenamento costantemente, segui un’alimentazione sana, fai di tutto per dividerti tra palestra e impegni vari,  ma non vedi risultati soddisfacenti. 

Cosa succede? Cosa stai sbagliando?
Sicuro di aver scelto il programma di allenamento giusto per te?
La prima cosa fondamentale da fare è capire da dove si parte: stai intraprendendo un viaggio e se hai ben chiara […]

605, 2014

Cibi e tono dell’umore

Di |maggio 6th, 2014|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , , , |0 Commenti

Alcuni studi hanno dimostrato che anche gli alimenti sono in grado di agire sul tono dell’umore. Per essere sereni e pieni di energia è fondamentale dormire bene e ciò avviene se si possiedono valori corretti di serotonina (la cui carenza causa disturbi dell’umore) e melatonina (che se è scarsa provoca disturbi del sonno). Per la produzione di questi due ormoni è fondamentale apportare con l’alimentazione anche livelli adeguati di triptofano (legumi, cioccolato fondente, uova, carne bianca, latte e derivati).
902, 2010

Chi fa sport consuma di più… anche quando riposa

Di |febbraio 9th, 2010|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , , , |0 Commenti

Il consumo energetico di chi fa sport è più alto rispetto a quello di chi è sedentario! E questa non è certo una scoperta nuova! Quanto lo sia e per quanto tempo lo sia è però più difficile da calcolare. In nostro aiuto viene Una ricerca del 2008 dell’università di Yale che arriva a conclusioni abbastanza stupefacenti.
2101, 2010

Strategie metaboliche di una dieta corretta

Di |gennaio 21st, 2010|Categorie Senza categoria|Tags: , , , , , , |0 Commenti

E’ stata analizzata in articoli precedenti l’importanza degli effetti della dieta sulle funzioni metaboliche; si è discusso inoltre sulla necessità di adeguare la nutrizione alle esigenze personali e permettere all’alimentazione di fornire segnali metabolici di attivazione in modo da mantenere sempre un equilibrio metabolico “positivo”.